朝活継続のコツ

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自分磨き
とんび
とんび

朝活を始めたけど、なかなか続けるのが大変だよぉ

ポトフ
ポトフ

わかるよー
これまでしてなかったことをしてるわけだからね

とんび
とんび

何か続けるコツとかあるのかな?

ポトフ
ポトフ

うん、あるよ!

ポトフ
ポトフ

朝活継続のコツは5つあるから一緒に見ていこう

この記事を読んで欲しいのはこんな人
  • 朝活をはじめたが、継続できそうにない
  • せっかく朝活を始めるからには続けたい
  • 朝活継続のコツを知りたい

朝活のはじめ方を知りたい人はこちらの記事を読んでね!

朝活って何?朝活のはじめ方や継続のコツを朝活で人生激変した30代会社員が丁寧に解説
とんびはぁ、ぼくいつも朝起きられないんだよなぁとんび朝活っていうのに憧れているけどやり方もわからないし...

朝活継続5つのコツ

朝活継続のコツはズバリこの5つです

  1. 睡眠時間を削らない
  2. 毎日早起きにこだわらない
  3. 連続記録より通算記録
  4. 失敗しても自分を責めない
  5. ツイッターで仲間を作る

一つずつ解説していきます

睡眠時間を削らない

よく寝るにゃ~

朝活を始めた時は気合が入っているので、睡眠時間を削りがちです

でも睡眠時間を削ってしまうと疲れやすく、精神的にもネガティブになりやすいです

短期的には良くても長期的に見ると睡眠時間を削る方法は長続きしません

自分の適切な睡眠時間を把握して

早く起きる分 早く寝る

を心がけていきましょう

毎日早起きにこだわらない

朝活を始めたら毎日やりたいと思っていませんか?

でもちょっと待ってください!

コンフォートゾーンという言葉をご存じでしょうか?

コンフォートゾーンとは、「快適な空間」を意味する語である。
心理学などでは、ストレスや不安が無く、限りなく落ち着いた精神状態でいられる場所を指す。

Wikipediaより

人間は本能的にコンフォートゾーンにいたいと思うものです

朝活を新しく始めた人はこれまでの起床時間を変えてコンフォートゾーンから抜け出そうとしているので、引き戻そうとする力も強いです

1週間毎日必ず朝活する必要は無いので、まずは平日5日間、むずかしければ平日の内3日間でもいいので朝活をするようにしてください

習慣化すれば気づいたら毎日早く起きられるようになってますよ!

ポトフ
ポトフ

ぼくも最初は平日しか起きられなかったよ

とんび
とんび

そうなんだ!
初めはゆるくでいいんだね

連続記録より通算記録

朝活を始めたら毎日連続して起きよう!
手帳に記録もつけよう!

って張り切っていませんか?

でもその連続記録意味ありますか?

30日間連続して朝活をしていても、1日起きられないと連続記録のカウントは0に戻ってしまいます

そうなるとまた1から積み上げていかないといけないので、やる気もなくなっていきます

それよりも通算で記録をしてみましょう!

  • 1カ月目:30日中15日朝活ができた
    ⇒ 通算朝活記録15
  • 2カ月目:30日中20日朝活ができた
    ⇒ 通算朝活記録35
  • 3カ月目:30日中25日朝活ができた
    ⇒ 通算朝活記録60

こんな風に積み上げ方式で記録していくとたとえ1日朝活ができなくても数字は減ることがなく、やる気も落ちません

ぜひ連続記録ではなく通算記録にこだわりましょう!

失敗しても自分を責めない

朝活を始めたばかりの頃は朝起きられないと

「あぁ、なんて自分はダメな人間なんだ」

と自分を責めがちです

でも、はじめのうちは失敗するのが当たり前!

むしろ今までの生活から頑張って自分を変えようとしているあなたは立派です!

1週間の内、1日しか朝活できなかった…

ではなく

1週間の内1日、これまでより早く起きて朝活ができた!自分すごい!

と褒めてあげましょう!

何度でも言います!自分を変えようと頑張っているあなたはすごい

ツイッターで仲間を作る

自分ひとりで闘っているとどうしても弱い自分に負けて楽な方に逃げていってしまいます

そんなときはツイッター!

ツイッターでは朝活を頑張っている仲間がたくさんいます

そんな人たちのツイートを見て、よし自分も頑張ろう!とやる気をみなぎらせましょう!

「朝活頑張りたいけど一人だと不安」

という方は私をフォローして「朝活を一緒に頑張りたい」とメッセージをくれればフォローバックしますよ!

ポトフ(@potofu_blog

一緒に頑張りましょう!

まとめ

せっかく朝活を始めたからには継続したいですよね

長期的な目線で続けていくことでだんだん習慣化されていきますので、とにかく焦らずコツコツやっていきましょうね

わたしは毎日朝活ツイートをしていますので、朝活を一緒に頑張りたい方は是非フォローお願いします

ポトフ(@potofu_blog

ではまた!

とんび
とんび

ぼくも朝活を継続できるよう頑張ってみるよ!

ポトフ
ポトフ

一緒に頑張ろう!

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