朝活を始めたけど、なかなか続けるのが大変だよぉ
わかるよー
これまでしてなかったことをしてるわけだからね
何か続けるコツとかあるのかな？
うん、あるよ！
朝活継続のコツは５つあるから一緒に見ていこう
- 朝活をはじめたが、継続できそうにない
- せっかく朝活を始めるからには続けたい
- 朝活継続のコツを知りたい
朝活のはじめ方を知りたい人はこちらの記事を読んでね！
朝活継続５つのコツ
朝活継続のコツはズバリこの５つです
- 睡眠時間を削らない
- 毎日早起きにこだわらない
- 連続記録より通算記録
- 失敗しても自分を責めない
- ツイッターで仲間を作る
一つずつ解説していきます
睡眠時間を削らない
朝活を始めた時は気合が入っているので、睡眠時間を削りがちです
でも睡眠時間を削ってしまうと疲れやすく、精神的にもネガティブになりやすいです
短期的には良くても長期的に見ると睡眠時間を削る方法は長続きしません
自分の適切な睡眠時間を把握して
早く起きる分 早く寝る
を心がけていきましょう
毎日早起きにこだわらない
朝活を始めたら毎日やりたいと思っていませんか？
でもちょっと待ってください！
コンフォートゾーンという言葉をご存じでしょうか？
コンフォートゾーンとは、「快適な空間」を意味する語である。
Wikipediaより
心理学などでは、ストレスや不安が無く、限りなく落ち着いた精神状態でいられる場所を指す。
人間は本能的にコンフォートゾーンにいたいと思うものです
朝活を新しく始めた人はこれまでの起床時間を変えてコンフォートゾーンから抜け出そうとしているので、引き戻そうとする力も強いです
１週間毎日必ず朝活する必要は無いので、まずは平日５日間、むずかしければ平日の内３日間でもいいので朝活をするようにしてください
習慣化すれば気づいたら毎日早く起きられるようになってますよ！
ぼくも最初は平日しか起きられなかったよ
そうなんだ！
初めはゆるくでいいんだね
連続記録より通算記録
朝活を始めたら毎日連続して起きよう！
手帳に記録もつけよう！
って張り切っていませんか？
でもその連続記録意味ありますか？
３０日間連続して朝活をしていても、１日起きられないと連続記録のカウントは０に戻ってしまいます
そうなるとまた１から積み上げていかないといけないので、やる気もなくなっていきます
それよりも通算で記録をしてみましょう！
- １カ月目：３０日中１５日朝活ができた
⇒ 通算朝活記録１５日 - ２カ月目：３０日中２０日朝活ができた
⇒ 通算朝活記録３５日 - ３カ月目：３０日中２５日朝活ができた
⇒ 通算朝活記録６０日
こんな風に積み上げ方式で記録していくとたとえ１日朝活ができなくても数字は減ることがなく、やる気も落ちません
ぜひ連続記録ではなく通算記録にこだわりましょう！
失敗しても自分を責めない
朝活を始めたばかりの頃は朝起きられないと
「あぁ、なんて自分はダメな人間なんだ」
と自分を責めがちです
でも、はじめのうちは失敗するのが当たり前！
むしろ今までの生活から頑張って自分を変えようとしているあなたは立派です！
１週間の内、１日しか朝活できなかった…
ではなく
１週間の内１日、これまでより早く起きて朝活ができた！自分すごい！
と褒めてあげましょう！
何度でも言います！自分を変えようと頑張っているあなたはすごい！
ツイッターで仲間を作る
自分ひとりで闘っているとどうしても弱い自分に負けて楽な方に逃げていってしまいます
そんなときはツイッター！
ツイッターでは朝活を頑張っている仲間がたくさんいます
そんな人たちのツイートを見て、よし自分も頑張ろう！とやる気をみなぎらせましょう！
「朝活頑張りたいけど一人だと不安」
という方は私をフォローして「朝活を一緒に頑張りたい」とメッセージをくれればフォローバックしますよ！
ポトフ（@potofu_blog）
一緒に頑張りましょう！
まとめ
せっかく朝活を始めたからには継続したいですよね
長期的な目線で続けていくことでだんだん習慣化されていきますので、とにかく焦らずコツコツやっていきましょうね
わたしは毎日朝活ツイートをしていますので、朝活を一緒に頑張りたい方は是非フォローお願いします
ポトフ（@potofu_blog）
ではまた！
ぼくも朝活を継続できるよう頑張ってみるよ！
一緒に頑張ろう！
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